Wim Hof Methode

Hoe ik op 65 de Kilimanjaro beklom — en wat ik ervan leerde

In september 2013 maakte ik kennis met Wim Hof. Niet via een boek of filmpje, maar in het echt. Die kennismaking resulteerde in iets wat ik van tevoren niet voor mogelijk had gehouden: in januari 2014 beklom ik met 26 deelnemers, onder leiding van Wim Hof zelf, de Kilimanjaro — het hoogste punt van Afrika.

Kilimanjaro — Jambo! Het dak van Afrika, 24-01-2014
De feiten: Start 24 januari 2014 om 11:00 uur. Top bereikt op 26 januari om 11:00 uur. In 48 uur naar 5.895 meter. Geen van de 26 deelnemers had last van hoogteziekte — dankzij de Wim Hof ademhalingstechniek.
De groep van 26 deelnemers op de Kilimanjaro Klaas op Gilman's Point, 5681 meter

Links: de groep bij het basiskamp. Rechts: Klaas op Gilman's Point (5.681 m), Tanzania.

De Methode

De Wim Hof Methode (WHM) bestaat uit drie componenten die elkaar versterken:

🌬️

Ademhaling

Gerichte ademhalingsoefeningen die het lichaam opladen, de geest kalmeren en aantoonbaar het immuunsysteem beïnvloeden.

🧠

Mindset & concentratie

Trainen van focus en mentale kracht. Bewust omgaan met ongemak — niet vermijden, maar doorstaan.

🧊

Koude training

Graduele blootstelling aan kou verbetert doorbloeding, herstel en weerbaarheid. Het lichaam leert aanpassen.

Groep in meditatie — Wim Hof training

Meer informatie over de methode en trainingen: www.innerfire.nl

Wim Hof mediterend in de sneeuw Lezingen & goed doel →